سلیپنگ ہیڈسیٹ بیٹری

سلیپنگ ہیڈسیٹ ایک ایسا آلہ ہے جسے سر کے اوپر پہنا جاتا ہے تاکہ آوازیں براہ راست کان میں چلائی جا سکیں۔ یہ آلات عام طور پر iphone قسم کے mp3 پلیئرز کے ساتھ استعمال ہوتے ہیں، لیکن انہیں اسٹینڈ اکیلے مصنوعات کے طور پر بھی خریدا جا سکتا ہے۔ نومبر 2006 کو جرنل آف امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن میں ایک مطالعہ شائع ہوا تھا جس میں اس بات پر تبادلہ خیال کیا گیا تھا کہ سونے والے ہیڈسیٹ پہننے والے مضامین کو نیند آنے میں کتنا وقت لگتا ہے، اگر وہ تیزی سے سو رہے ہیں، بالکل بھی سو رہے ہیں۔

مطالعہ نے نتیجہ اخذ کیا کہ ہیڈ سیٹس اور تیز یا آسانی سے سو جانے کے درمیان کوئی تعلق نہیں ہے۔ ابھی کئی مطالعات سامنے آرہی ہیں جن سے معلوم ہوا ہے کہ یہ نیند کے ہیڈسیٹ کچھ فوائد پیش کرتے ہیں جیسے ماحولیاتی شور کو روکنا جس سے نیند کے معیار میں بہتری اور دن میں توانائی میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

اس مطالعے کے مطابق دو طرح کے مضامین ہوتے ہیں۔ پہلا گروپ 24 افراد کا ہے جو ان ہیڈسیٹ پہننے کے قابل تھے اور درحقیقت ان کے ساتھ سو گئے، اور دوسرا گروپ 20 لوگوں پر مشتمل تھا جو ہیڈ سیٹ کے ساتھ سو نہیں سکتے تھے۔

محققین نے پایا کہ دونوں گروپوں کے درمیان عمر، جنس یا BMI میں کوئی خاص فرق نہیں تھا۔ دونوں گروپوں کے درمیان واحد مشترکات یہ تھی کہ ان سب کی سماعت نارمل تھی اور کسی نے بھی سلیپنگ ماسک نہیں پہنا تھا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کی سماعت عام نہیں ہے اور/یا آپ پہلے سے ہی سلیپنگ ماسک استعمال کرتے ہیں تو اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ سلیپنگ ہیڈسیٹ کو کامیابی سے استعمال کر سکیں گے۔ اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو مایوس نہ ہوں کیونکہ بہت سے دوسرے آپشنز دستیاب ہیں جیسے کہ گدوں کا استعمال خاص طور پر ساؤنڈ پروفنگ کے لیے، سفید شور والی مشین، ایئر پلگ وغیرہ…

اونچی آواز میں موسیقی کے سونے کے انداز پر اثرات کے حوالے سے بھی کئی مطالعات کی گئی ہیں۔ انہوں نے پایا کہ پوری رات موسیقی بجانا لوگوں کو سونے سے نہیں روکتا۔ تاہم اس کی وجہ سے وہ عام طور پر 4 گنا زیادہ کثرت سے جاگتے ہیں۔ اور جب کہ اونچی آواز میں موسیقی آپ کو نیند آنے سے نہیں روکتی، یہ جاگنے کے چکروں کو بڑھا کر اور نیند کے مراحل کو کم کر کے آپ کی نیند کے معیار کو بہت زیادہ خراب کر سکتی ہے۔ نیند کے معیار میں یہ خرابی اس وقت زیادہ تھی جب اونچی آواز میں (80 ڈیسیبل) سنتے تھے۔ کی گئی تحقیق نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ موسیقی بجانے سے آپ کی نیند میں جلدی واپس جانے کی صلاحیت میں خلل پڑ سکتا ہے اگر کسی خاص مرحلے کے دوران بیدار ہو جائیں کیونکہ اس سے نیند کی قدرتی تال بدل جاتی ہے۔

اگر آپ میری طرح ہیں اور زندگی کے تمام شعبوں میں اپنے آپ کو متجسس سمجھتے ہیں، تو آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ سونے کے ہیڈسیٹ کے استعمال کے لیے کس قسم کا حجم محفوظ سمجھا جائے گا۔ ٹھیک ہے جواب 80 ڈیسیبل یا اس سے کم ہے۔

80 dB والیوم پہلے ہی کم سمجھا جاتا ہے لہذا جب آپ سونے کی کوشش کر رہے ہوں تو MP3 پلیئر کو مکمل دھماکے پر رکھنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ اگر آپ کے پاس سلیپنگ ماسک ہے، تو یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ کھلے کان کا ہیڈسیٹ استعمال کریں تاکہ آواز کی لہریں آپ کے کان کی نالی سے آپ کے اندرونی کان تک آسانی سے سفر کر سکیں۔ ایک بند کان قسم کے ہیڈسیٹ کے ساتھ، آوازیں کان کے کھلنے تک پہنچنے کے بعد بلاک ہو جاتی ہیں اور چونکہ کان کے پردے میں آوازوں کے داخل ہونے کا کوئی راستہ نہیں ہوتا ہے، اس لیے آپ کے لیے ان کو بڑھانا ضروری ہے۔ سننے والے کے طور پر؛ انہیں سننے کے لئے.

آخری چیز جس کا میں ذکر کرنا چاہوں گا وہ یہ ہے کہ اگرچہ یہ ہیڈ سیٹس نیند کو آسان یا تیز نہیں بناتے ہیں، لیکن یہ دیگر فوائد پیش کرتے ہیں جیسے کہ ماحولیاتی شور کو روکنا جس سے نیند کے معیار میں بہتری اور دن میں توانائی بڑھ سکتی ہے۔

یقیناً ہم سب جانتے ہیں۔ یا کم از کم ہمیں معلوم ہونا چاہیے؛ کہ ٹینگو میں دو لگتے ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ صرف اس وجہ سے کہ آپ ہیڈسیٹ لگاتے ہیں اور کچھ خاموش موسیقی بجاتے ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کی بیوی بھی ایسا ہی کرنے جا رہی ہے۔ ہو سکتا ہے وہ اپنے فون پر بغیر ہیڈ فون کے اپنے پسندیدہ گانے اتنی اونچی آواز میں چلا رہی ہو جس سے آپ دونوں کے لیے سونے کے ہیڈسیٹ کے ساتھ سونا ناممکن ہو جائے گا جب تک کہ آپ کے پاس مختلف کمرے نہ ہوں۔

سب سے نیچے کی لائن یہ ہے:

اگر آپ ہیڈ سیٹ پہن کر سو سکتے ہیں، تو اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ وہ بے خوابی یا نیند کی خرابی کو روک سکتے ہیں یا اس کا سبب بن سکتے ہیں۔ تاہم، یہاں جو بات یاد رکھنا ضروری ہے، وہ یہ ہے کہ اگر آپ اچانک ان ہیڈ سیٹس کو ایئر پلگ یا زائد المیعاد ادویات کے بجائے استعمال کرنا شروع کر دیں تو آپ کے جسم کو ایڈجسٹ ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ اگر آپ کو پہلے سے ہی کچھ نیند کے مسائل ہیں، تو شاید بہتر ہے کہ کم والیوم سے شروع کریں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ سونے کا ہیڈسیٹ استعمال کرنے کے بہت سے فوائد ہیں اور اگر صحیح طریقے سے کیا جائے؛ موسیقی بجانے کے بغیر بھی؛ وہ اب بھی آس پاس کے شور اور پریشان کن فریکوئنسیوں کو روک کر صحت مند نیند کے نمونوں کو فروغ دے سکتے ہیں۔